Günlük Yaşam Ve Stres Yönetimi Üzerine Genel Bir Derleme

Özet

Stres, ister gerçek ister hayali olsun, algılanan tehditlere veya taleplere verilen fizyolojik ve psikolojik tepkidir. Genellikle işin son teslim tarihleri, mali zorluklar, ilişki sorunları veya yaşamdaki büyük değişiklikler gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenen bir baskı, gerginlik veya duygusal gerginlik hissi olarak ortaya çıkabilir. İçinde bulunduğumuz, yaşadığımız günlük hayatta toplumun bir nevi hastalığı olarak tabir edilen stres, insanların hayatını olumsuz yönde etkileyen bir faktör olmakla beraber günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Önemli olan nokta  insanların stresle nasıl başa çıkabileceklerini bilmeleridir. Derleme makalesinde 2006- 2022 yılları arasındaki makaleler ele alınmıştır. Bu makalede bireylerin yaşadığı stres düzeyini daha az düzeye indirmek amaçlanmaktadır. Stresle başa çıkmada kullanılan bazı yöntemler vardır egzersiz yapmak, gevşeme teknikleri ,meditasyonlar, beslenme, olumlu tavır geliştirme vb. yöntemler. Bireylerin stresi yönetebilmeleri için öncelikle stresin ne anlama geldiğini, stresin ortaya nasıl çıktığını, belirtilerini ve bununla beraber sonuçlarını bilmesi gerekmektedir. Bu yöntemler daha fazla kullanıldığı takdirde birey, stresi daha az yaşayacaktır. Bireylerin bu tekniklerin bilincinde olup daha sık kullanmaları gerekebilmektedir. Stres yönetimi yüksek olan bireylerin strese yakalanma ihtimallerinin daha düşük olabileceği düşünülmektedir.Aslında istenilen stres düzeyi ne çok ne de az olandır istenilen stres düzeyi orta seviyeli olan kısa süreli strestir. Stres hayatımızın bir yerinde bir parça olarak olmalı diye düşünüyorum stres olmalı ki başladığımız , ya da yapacağımız bir iş için bizi motive etmeli ve  odaklanmamızı sağlayabilmeli. Stres her zaman kötü , negatif bir şey algısı yaratıyor olabilir , iyi yönetildiği takdirde her zaman bir fırsata dönüştürülebilir.  Bu nedenle derleme makalemiz stres, oluşum mekanizması, belirtileri ve doğru, etkili stres yönetimi konularının önemine vurgu yapmak amacıyla yazılmıştır,